꿀팁 저장소

저혈압 수치, 기준과 증상 그리고 생활 속 관리법까지평소 어지럽고 머리가 띵한 느낌이 자주 든다면 혹시 저혈압일지도 모릅니다.고혈압만큼 주목받지는 않지만, 저혈압도 일상생활에 불편함을 주는 것은 물론,심하면 실신이나 사고로 이어질 수 있어 주의가 필요한 상태입니다.특히 아침에 일어날 때 '핑~' 도는 기분, 식사 후 무기력함,긴장하거나 더운 곳에서 가슴이 두근거리는 증상이 반복된다면,지금 이 글을 꼭 읽어보세요.1. 저혈압 수치 기준은?세계보건기구(WHO) 기준에 따르면 아래와 같은 수치에서 저혈압으로 분류됩니다.혈압 구분 수축기 혈압(최고) 이완기 혈압(최저)정상 혈압120mmHg 내외80mmHg 내외저혈압90mmHg 미만60mmHg 미만즉, 수축기 혈압이 90 미만이거나, 이완기 혈압이 60 미만인 ..

약 없이도 가능할까? 역류성 식도염 자연치료 방법 총정리목에 뭔가 걸린 듯한 느낌, 속이 타는 듯한 쓰라림,심지어 자다가도 위산이 올라와 목이 따끔해 깨버리곤 하죠.이런 증상, 대부분 역류성 식도염일 가능성이 높습니다.병원에 가면 제일 먼저 위산 억제제를 처방받지만,오래 복용하면 부작용 걱정도 생기고,약을 끊으면 도로 악화되는 경우도 많죠.그래서 많은 분들이 궁금해하는 질문 하나."약 없이도 자연치료가 가능할까?"그 답은 "네, 가능합니다."단, 생활 전반을 바꾸겠다는 의지와 꾸준함이 필요합니다.이번 글에서는 약 없이도 증상을 줄이고 재발을 막는 자연치료 방법을하나하나 구체적으로 알려드릴게요.1. 식습관만 바꿔도 증상의 50%는 개선된다역류성 식도염은 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 먹느냐’가 더 중요합니..

구충제 복용법 – 사람과 반려동물 모두에게 필요한 기본 건강관리 습관“배가 아프거나 설사하는 것도 아닌데 구충제를 꼭 먹어야 하나요?”“사람도 정기적으로 구충제를 복용해야 하나요?”“반려견은 언제부터 구충제를 먹여야 하나요?”구충제는 증상이 없더라도 정기적으로 복용해야 하는 건강관리의 기본입니다.현대 위생 환경이 많이 개선되었지만, 식생활·반려동물 접촉·외부활동 증가 등으로 기생충 감염 위험은 여전히 존재합니다.이번 글에서는 사람과 반려동물 각각의 구충제 복용 시기, 방법, 주의사항,그리고 연령별, 상황별로 구체적으로 어떻게 복용해야 하는지2025년 최신 건강 가이드 기준으로 정리해드립니다.1. 사람의 구충제 복용법✅ 기본 복용 원칙성인 기준 연 1~2회 정기 복용 권장특별한 증상이 없어도 예방 차원에서..

고지혈증 원인 – 혈관 속 기름, 왜 쌓이는 걸까? 생활습관부터 유전까지 전방위 분석“건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나왔어요.”“식단은 나름대로 조심하는데도 수치가 안 내려가요…”이처럼 특별히 기름진 음식을 많이 먹지 않아도 고지혈증(이상지질혈증)이 생기는 경우는 의외로 흔합니다.고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 비정상적으로 많아진 상태로,심장질환, 뇌졸중, 당뇨 등 중대 질병의 주요 원인이 되기 때문에단순한 수치 상승으로 가볍게 넘겨선 안 됩니다.이번 글에서는 고지혈증의 주요 원인 10가지,LDL·HDL·중성지방의 역할과 위험 기준,그리고 현대인에게 흔한 ‘숨은 원인들’까지2025년 건강관리 기준에 맞춰 자세히 정리해드릴게요.1. 지나치게 기름진 식사 습관설명고지혈증의 대표 원인은 포화지방·트랜스지방..

인공관절 수술비용 – 무릎·고관절별 평균 가격부터 실비 보험 적용 여부까지 총정리인공관절 수술은 관절이 닳거나 손상되어 더 이상 일상생활이 어려운 경우금속과 특수 플라스틱 재질의 인공 관절로 대체하는 수술입니다.특히 무릎과 고관절 부위가 대표적이며,수술비가 수백만 원 이상 들어가는 고비용 수술이기 때문에미리 비용 구조와 보험 적용 여부를 정확히 파악하는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 무릎 인공관절, 고관절 인공관절 수술비용,비급여 항목, 실비보험·건강보험 적용 기준, 수술 후 재활비용까지2025년 최신 기준으로 깔끔하게 정리해드립니다.1. 인공관절 수술이란?항목 설명수술 목적관절 연골이 마모되거나 골절로 손상된 부위를 제거한 뒤,금속 및 고분자 재질의 인공관절 삽입 대표 부위무릎관절, 고관절, 어깨..

경동맥 초음파 검사로 알 수 있는 병 – 심장보다 먼저 보내는 경고 신호혹시 병원 건강검진 항목 중 ‘경동맥 초음파’라는 말을 본 적 있으신가요?이 검사는 단순히 목의 혈관을 보는 것 같지만, 실제로는 심장·뇌 건강의 미래를 예측할 수 있는 매우 중요한 검사입니다.특히 중장년층, 고혈압·당뇨·고지혈증 보유자, 뇌졸중 가족력이 있는 경우,꼭 한 번은 받아야 하는 필수 예방 검진 중 하나입니다.이번 글에서는 경동맥 초음파로 알 수 있는 대표적인 질환,검사 과정, 검사 대상, 비용, 보험 적용 여부까지2025년 기준으로 쉽고 정확하게 정리해드립니다.1. 경동맥 초음파란?항목 설명검사 대상 부위목 좌우의 경동맥(Carotid Artery)→ 심장에서 뇌로 혈액을 보내는 굵은 혈관 검사 방법고해상도 초음파 탐촉자..

발톱무좀 없애는 방법 – 완전히 사라지게 하려면 꼭 알아야 할 치료와 관리법발톱이 두꺼워지고, 누렇게 변색되며, 부서지거나 갈라진다면그건 단순한 손톱 손상이 아니라 발톱무좀(조갑백선, onychomycosis)일 가능성이 매우 높습니다.한 번 생기면 쉽게 낫지 않고, 반복적으로 재발하며, 주변 발톱이나 가족에게까지 전염될 수 있는 질환이기 때문에빠르고 정확한 치료 + 위생관리의 병행이 핵심입니다.이번 글에서는 발톱무좀의 원인, 초기증상, 치료법, 약 복용 여부, 재발 방지 생활수칙, 민간요법의 진실까지2025년 기준으로 꼼꼼하게 정리해드릴게요.1. 발톱무좀, 왜 생기고 왜 낫기 힘든가요?항목 설명원인균대부분 피부사상균(Trichophyton rubrum)→ 피부 각질층과 손발톱 각질을 침범 전염경로공용 ..

2025년 다이어트 보조제 추천 순위 TOP 7 🥗, 확실하게 비교하고 고르세요!다이어트를 결심할 때 운동과 식단 조절만으로는 아쉬움을 느끼는 경우가 많습니다. 그래서 많은 분들이 '다이어트 보조제'에 관심을 가지기 시작하는데요. 문제는 종류도 많고, 성분도 다양해서 어떤 제품을 선택해야 할지 헷갈린다는 점입니다. 이번 포스팅에서는 2025년 기준, 인지도와 소비자 만족도가 높은 다이어트 보조제 7가지를 엄선해 소개합니다. 주요 성분, 효과, 가격까지 꼼꼼히 비교했으니, 나에게 꼭 맞는 제품을 찾는 데 도움이 되실 거예요.1. 그린몬스터 다이어트 스페셜 2 가르시니아 900처음 다이어트 보조제를 시작하는 분들에게 가장 무난하게 추천되는 제품입니다. 가성비가 좋아 부담 없이 시작할 수 있는 점이 매력입니..

당화혈색소 정상치 총정리: 혈당 관리의 핵심, 정확하게 이해하자건강검진 결과지를 받아들었을 때, 괜히 심장이 두근거리는 항목이 있습니다. 바로 '당화혈색소' 수치입니다. 당화혈색소는 혈당 조절 상태를 가장 객관적으로 보여주는 지표로, 특히 당뇨병 진단과 관리에서 절대 빼놓을 수 없는 중요한 수치입니다. 그런데 단순히 정상 범위에 들었는지만 보는 것은 부족합니다. 수치를 해석하고, 관리 전략을 세우는 것이 진짜 중요하지요. 오늘은 당화혈색소의 정상 범위부터 고위험군 구간, 수치 관리 방법까지, 건강한 삶을 위한 필수 정보를 풍성하게 정리해드리겠습니다.1. 당화혈색소란 무엇인가? 기본 개념부터 명확하게당화혈색소(HbA1c)는 혈액 속의 포도당이 적혈구의 혈색소(헤모글로빈)와 결합해 형성된 물질을 의미합니다...

요산 수치 낮추는 법: 통풍 예방과 건강을 지키는 실천 가이드요산 수치는 단순히 숫자 하나로 끝나지 않습니다. 조용히 쌓이기 시작한 요산은 어느 순간 급성 통풍 발작이라는 '통증 폭탄'을 터뜨릴 수 있죠. 통풍은 한 번 시작되면 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있기 때문에, 사전 관리가 무엇보다 중요합니다. 특히 요산 수치는 약물만으로 관리하는 시대를 넘어, 식습관과 생활습관을 종합적으로 조정해야 하는 영역이 되었습니다. 오늘은 요산 수치를 건강하게 낮추고, 통풍을 예방하는 방법을 구체적이고 체계적으로 정리해보겠습니다.1. 식습관 개선: 요산 수치 관리의 가장 강력한 무기요산 수치를 낮추려면 식단 조정이 기본입니다. 특히 퓨린 함량이 높은 식품을 제한하고, 요산 배출을 돕는 식품을 적극적으로 섭취하는 것..