고지혈증 원인 및 증상 총정리

고지혈증 원인 – 혈관 속 기름, 왜 쌓이는 걸까? 생활습관부터 유전까지 전방위 분석

“건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나왔어요.”
“식단은 나름대로 조심하는데도 수치가 안 내려가요…”

이처럼 특별히 기름진 음식을 많이 먹지 않아도 고지혈증(이상지질혈증)이 생기는 경우는 의외로 흔합니다.
고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 비정상적으로 많아진 상태로,
심장질환, 뇌졸중, 당뇨 등 중대 질병의 주요 원인이 되기 때문에
단순한 수치 상승으로 가볍게 넘겨선 안 됩니다.

이번 글에서는 고지혈증의 주요 원인 10가지,
LDL·HDL·중성지방의 역할과 위험 기준,
그리고 현대인에게 흔한 ‘숨은 원인들’까지
2025년 건강관리 기준에 맞춰 자세히 정리해드릴게요.

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1. 지나치게 기름진 식사 습관

설명

고지혈증의 대표 원인은 포화지방·트랜스지방이 많은 식사입니다.

→ 튀김류, 패스트푸드, 가공육(소시지, 햄), 크림류 등을 자주 섭취할 경우

LDL(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방이 급격히 상승하게 됩니다.

• 포화지방: 동물성 지방, 버터, 라드
• 트랜스지방: 마가린, 과자류, 가공 제과

 

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2. 운동 부족

설명

운동은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키고,

LDL과 중성지방을 낮추는 역할을 합니다.

→ 하루 30분 이상 유산소 운동이 부족할 경우

지방 대사가 저하되어 고지혈증 위험이 커집니다.

✅ 걷기, 자전거, 수영, 유산소 근력 혼합 운동이 이상적

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3. 비만 또는 복부비만

설명

체지방, 특히 내장지방이 많을수록 중성지방 수치가 높아지고 HDL은 낮아짐

→ 허리둘레가 기준 이상일 경우 고지혈증 위험군

• 남성: 90cm 이상 / 여성: 85cm 이상 → 복부비만 기준

 

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4. 과도한 당 섭취

설명

탄수화물, 특히 정제된 당(과자, 음료, 흰쌀 등)을 과다 섭취할 경우

간에서 중성지방으로 전환되어 혈중 지방 수치가 상승

→ "단 음식 좋아하는데 콜레스테롤도 높아요"라는 사례의 원인

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5. 과음

설명

알코올은 간에서 중성지방 합성을 촉진하며,

과음 시 HDL 상승 없이 중성지방만 올라갈 수 있음

→ 특히 빈속에 술을 자주 마시는 경우 더 위험

• 하루 1~2잔 이하 권장
• 고지혈증 환자에게는 절주 또는 금주 권장

 

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6. 흡연

설명

흡연은 HDL(좋은 콜레스테롤)을 감소시키고,

LDL의 산화와 동맥경화를 촉진

→ 단순히 폐 건강뿐 아니라 지질 이상에도 직접적인 악영향

✅ 금연 시 HDL 수치가 회복되고, 혈관 염증도 감소

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7. 만성 스트레스와 수면 부족

설명

스트레스와 수면 부족은 코르티솔 호르몬 증가를 유발

→ 이로 인해 혈당 및 중성지방 증가

→ 수면 시간이 6시간 미만인 경우 고지혈증 발생률이 높다는 연구 결과도 존재

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8. 갑상선 기능 저하증

설명

갑상선 호르몬은 지방 대사 조절에 중요한 역할을 합니다.

갑상선 기능이 저하되면 LDL 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다.

→ 특별한 이유 없이 콜레스테롤 수치가 오르면 내분비 질환 검사 권장

 

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9. 유전적 요인 (가족성 고지혈증)

설명

부모 또는 형제 중 젊은 나이에 심혈관질환을 앓은 이력이 있다면,

가족성 고지혈증일 가능성이 있습니다.

→ 식이·운동과 관계없이 LDL 수치가 200 이상으로 높게 나타나는 특징

✅ 이 경우 조기부터 약물치료(스타틴 등)가 필요할 수 있음

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10. 특정 약물 부작용

설명

일부 약물은 지질 수치에 직접 영향을 줄 수 있음

• 스테로이드, 일부 이뇨제, 피임약, 항정신병약, 면역억제제 등
  → 만성질환 환자의 경우 복용약 확인 필요

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고지혈증 수치 기준 (2025년 건강보험공단 기준)

항목 정상 기준 위험 기준

총 콜레스테롤	< 200 mg/dL	240 이상 고위험
LDL 콜레스테롤	< 100 mg/dL	160 이상 고위험
HDL 콜레스테롤	≥ 60 mg/dL	< 40이면 위험
중성지방 (TG)	< 150 mg/dL	≥ 200이면 위험

✅ 특히 LDL과 중성지방이 높고 HDL이 낮은 조합은 고위험군