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당뇨 전단계는 당뇨병으로 이어지기 전 경고 상태로, 혈당이 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단되지 않은 상태를 말해요. 이를 잘 관리하면 당뇨로의 진행을 막을 수 있습니다. 오늘은 당뇨 전단계 관리 방법에 대해 하나씩 자세히 알아볼게요.1. 당뇨 전단계란 무엇인가?당뇨 전단계 정의공복혈당이 100~125mg/dL,또는 당화혈색소가 5.7~6.4% 사이인 경우를 말합니다.주요 증상특별한 증상 없이 혈당 수치로만 확인됩니다.간혹 피로, 갈증, 잦은 소변이 나타날 수 있습니다.위험성관리를 소홀히 하면 2형 당뇨병으로 진행될 가능성이 큽니다.심혈관 질환 및 합병증 위험도 높아집니다.2. 체중 감량의 중요성왜 체중 감량이 중요한가?체중이 증가하면 인슐린 저항성이 높아져 혈당 관리가 어려워집니다.특히 복부 비만이 있는..

강아지는 사람처럼 스트레스를 받을 수 있습니다. 스트레스가 쌓이면 행동 변화나 건강 문제로 이어질 수 있어요. 오늘은 강아지의 스트레스를 해소하고 행복한 삶을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 강아지가 스트레스를 받는 원인강아지가 스트레스를 받는 이유는 다양합니다. 대표적인 원인을 살펴볼게요.환경 변화이사, 가구 배치 변경, 새로운 반려동물 입양 등은 강아지에게 큰 스트레스가 될 수 있어요.새로운 환경에 적응하기 위해 시간이 필요합니다.소음과 불안큰 소리나 예측할 수 없는 소음(폭죽, 번개 소리)은 강아지를 긴장시키는 주요 요인입니다.낯선 소리가 들릴 때마다 강아지가 불안해하거나 짖는다면 스트레스 신호일 수 있어요.사회적 고립강아지는 사회적 동물입니다. 혼자 있는 시간이 길어지면 외로움과 스트레스..

장요근은 허리와 골반, 그리고 허벅지를 연결하는 중요한 근육입니다. 이 근육이 뭉치거나 긴장하면 허리 통증부터 자세 문제까지 다양한 문제가 생길 수 있어요. 오늘은 장요근 스트레칭에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 꾸준히 관리하면 건강한 몸을 유지할 수 있답니다!1. 장요근이란?장요근은 크게 두 가지 근육으로 이루어져 있어요.대요근(Psoas Major): 허리뼈에서 시작해 허벅지뼈에 붙는 근육으로, 허리와 다리를 연결해주는 역할을 해요.장골근(Iliacus): 골반에서 시작해 대요근과 함께 다리를 움직이게 해줍니다.장요근의 주요 역할다리를 들어 올리고 움직이는 데 도움척추 안정화 및 허리 자세 유지걷거나 뛰는 활동에서 중요한 역할장요근이 긴장하면 허리 통증뿐만 아니라 복부 근육도 약해질 수 있어요. 그..