코골이 줄이는 방법: 원인과 효과적인 해결책코골이는 수면 중 기도가 좁아져 공기가 통과할 때 발생하는 소리로, 단순한 불편함을 넘어 수면의 질 저하, 만성 피로, 심하면 수면무호흡증까지 유발할 수 있다.이번 글에서는 코골이의 원인, 효과적인 줄이는 방법, 생활 습관 개선, 치료법까지 상세히 알아보겠다.1. 코골이의 주요 원인✅ 1) 기도(숨길)가 좁아짐혀, 목젖, 연구개가 이완되면서 기도가 좁아짐수면무호흡증이 동반될 가능성이 높음✅ 2) 비만 & 목 주변 지방 증가체중 증가 시 목 주변 지방이 많아지면서 기도가 압박됨살이 찔수록 코골이 발생 확률 증가✅ 3) 잘못된 수면 자세천장을 보고 똑바로 누워 자면 혀가 뒤로 밀려 기도를 막음옆으로 자는 것이 코골이 완화에 도움✅ 4) 비염 & 코막힘알레르기성 비염..
