목디스크(경추 추간판 탈출증)는 현대인의 대표적인 질환 중 하나로, 장시간 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 과도한 스트레스 등이 주요 원인입니다. 목디스크는 치료와 함께 꾸준한 운동을 병행해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 목디스크에 좋은 운동과 주의사항을 폭넓게 다뤄 건강한 목을 유지하는 방법을 알려드립니다.1. 목디스크란?1) 목디스크의 정의목뼈 사이의 디스크가 돌출되어 신경을 압박하거나 염증을 유발하는 상태를 말합니다.디스크 탈출로 인한 통증은 목뿐만 아니라 어깨, 팔, 손까지 영향을 미칠 수 있습니다.2) 주요 증상목과 어깨의 통증.팔과 손가락으로 이어지는 저림이나 감각 이상.목 움직임의 제한.두통 및 만성 피로.3) 주요 원인잘못된 자세(거북목, 굽은 어깨).과도한 스마트폰 사용...
