아침에 좋은 음식을 먹으면 하루를 활기차게 시작할 수 있어요. 아침 식사는 우리 몸에 에너지를 공급하고, 집중력과 면역력을 높여주는 중요한 식사 중 하나랍니다. 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식들과 각 음식의 효능을 소개해드릴게요.1. 오트밀 – 건강한 탄수화물과 풍부한 섬유질오트밀은 에너지를 천천히 방출해 오랫동안 포만감을 주는 대표적인 아침 식사 음식이에요.혈당 조절: 오트밀은 천천히 소화되어 혈당을 급격하게 올리지 않아요. 아침에 먹으면 오전 동안 혈당이 안정적으로 유지돼요.풍부한 섬유질: 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋고, 장 건강을 돕는 효과가 있어요. 특히 변비를 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 좋아요.다양한 조합 가능: 오트밀에 과일, 견과류, 꿀 등을 곁들이면 맛과 영양을 모두 챙길 수..
