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공복혈당이 높아지는 것은 당뇨병의 초기 신호일 수 있습니다. 이를 관리하지 않으면 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으니, 미리미리 관리하는 것이 중요합니다. 공복혈당을 낮추기 위해 실천할 수 있는 다양한 방법과 건강 습관을 알아보겠습니다.1. 공복혈당이란 무엇일까?공복혈당은 최소 8시간 동안 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 아침에 공복 상태에서 측정합니다.공복혈당 정상 범위정상: 70~99mg/dL전당뇨: 100~125mg/dL당뇨병: 126mg/dL 이상공복혈당이 높은 원인인슐린 저항성스트레스 호르몬(코르티솔) 증가잘못된 식습관 및 비활동적인 생활2. 공복혈당을 낮추는 올바른 식습관공복혈당 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단이 가장 중요합니다. 혈당 수치를 안정적으로 ..

역류성 식도염은 많은 사람들이 겪는 소화기 질환 중 하나로, 가슴 쓰림, 위산 역류 등의 불편한 증상을 유발해요. 약물로 관리할 수도 있지만, 생활습관 개선과 자연적인 방법으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 역류성 식도염을 자연스럽게 치료하고 관리하는 다양한 방법을 소개할게요.1. 역류성 식도염 이해하기1-1. 역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위산이나 음식물이 위에서 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환이에요.주요 증상:가슴 쓰림: 가슴이 타는 듯한 통증.위산 역류: 신트림이나 위액이 목구멍으로 올라오는 느낌.기침: 특히 밤에 악화되는 경우가 많아요.1-2. 주요 원인잘못된 식습관:기름지고 자극적인 음식 섭취.과식이나 야식.생활습관:식사 후 바로 눕기.복부 비만.기저 질환:위장관 기능 저하, 과도..