잠 잘자는 방법 10가지, 숙면으로 건강 지키기우리의 건강과 직결된 수면, 여러분은 잘 자고 계신가요? 잠을 잘 자는 것은 단순히 피로를 푸는 것을 넘어 신체 회복, 면역력 강화, 스트레스 해소 등 여러 면에서 중요한 역할을 합니다. 오늘은 잠 잘 자는 방법 10가지를 자세히 살펴보고, 이를 통해 어떻게 더 건강한 삶을 살 수 있는지 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면 습관을 유지하기왜 규칙적인 수면이 중요한가요?매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 몸의 생체 리듬이 안정화됩니다. 특히 밤 11시부터 새벽 2시까지는 수면 호르몬인 멜라토닌이 가장 활발히 분비되는 시간대로, 이 시간대에 자는 것이 깊은 잠을 유도합니다.실천 방법취침과 기상 시간을 일정하게 설정주말에도 평일과 비슷한 시간대 유지2. ..
