불면증 해결하려면? 수면의 질 높이는 방법들불면증, 참 많은 분들이 경험하는 문제인데요. 잠들기 어려운 밤이 이어질수록 몸도 마음도 지쳐가는 기분을 느끼곤 합니다. 특히, 요즘은 스마트폰과 여러 스트레스 요인으로 인해 불면증이 더 빈번하게 나타난다고 하죠. 이번 글에서는 불면증의 원인부터, 해결 방법까지 구체적으로 알아볼게요.1. 불면증의 원인과 유형: 왜 잠들기 힘들까?불면증은 쉽게 말해 잠들기 어렵거나, 잠에서 자주 깨는 상태를 말합니다. 여러 요인들이 잠을 방해하는데, 주로 심리적 원인과 환경적 요인이 크다고 해요.불면증의 주요 원인심리적 요인: 스트레스, 불안, 우울감 등으로 인해 수면 리듬이 깨질 수 있습니다.환경적 요인: 소음, 불편한 침구, 과도한 조명 등도 수면에 방해가 되죠.생활 습관: ..
